Plank Challenge 4 minutes

Planken - Styrketræning - træn mave, ryg og arme.

Træningsprogrammet gør dig i stand til at lave planken i 4 minutter efter 5 uger.

Træn i 4 dage. Hold pause i 3 dage. Pausen giver musklerne tid til at udvikle sig.

Intensiv styrketræning i korte tidsperioder, er en effektiv måde at træne uden risiko for skader.

Del udfordringen: Lav planken i 4 minutter efter 5 uger.

Lav fra 1-100 push-ups. Forøg antallet af push-ups i dit eget tempo.